Kilo vermek bir çok insanın ortak isteğidir.Obezite her geçen gün ağına daha çok insanı düşürüyor.İnsanlığın ortak sorunu obeziteye karşı dikkatli olmak zorundadır.Çünkü farketmeden obez olabilirsiniz.İnsanın günümüzde ki yaşam koşulları da obez olmayı oldukça kolaylaştırıcı durumdadır.Fast-food tarzı beslenme,hormonal gıdalar gibi beslenme şekilleri insanı obezliği iten durumlardır.
Obezlik bu kadar yaygın olunca kilo vermekte şart oluyor.Ama insanın kendi başına çok ciddi kilolar vermesi zor.Uzman doktor yardımında onun vereceği talimatlara harfiyen uyulması çok fazla kilo vermek isteniyorsa yapılması gerekiyor.Kilo vermede önemli bir unsur ise asla umutsuzluğa kapılmamak gerekiyor.Ben kilo veremeceğim düşüncesi aklınızda olursa fazlalıklardan kurtulmanız bir hayli zor olacaktır.O yüzden kendinizi kilo vermeye şartlandırmalı sabırlı yol izlemelisiniz.Obezin tanımı ise vücut kitlesinin ağırlığı %27 nin üzerinde ise obez olarak nitelendirilir.Eğer %100 ün üzerinde ise aşırı obez olarak nitelendirilir.Mutlaka obezitenin tedavi edilmesi gerekir.Aksi taktirde başta kalp olmak üzere ciddi sağlık sorunlarına yol açacaktır.
Ziya Mocan’ın önerdiÄŸi bu diyetle haftada 1 kilo kadar verebilirsiniz.Unutmamalısınız azar azar kilo vermek en saÄŸlıklı kilo verme biçimidir.
Sabah:Az yağlı peynir,1 dilim dil peyniri,1 dilim ince kepek ekmeği,1 tane normal büyüklükte domates ve salatalık
Ara:1 porsiyon meyve tüketin.
Öğlen:Çeşit çeşit sebzelerden çorba yapın.Sebze çorbasından 8 kaşık içebilirsiniz.Salata yapın ve yanına isteğinize göre 2 tane köfte,balık yada tavuk.
Ara:Yine 1 porsiyon meyve tüketin,1 bardak yağsız süt ve 2 grissini.
Akşam:Salata,8 yemek kaşığı sebze yemeği,yağsız yoğurt ve 1 dilim kepek ekmeği.
Ara:2 porsiyon meyve tüketin.
Egzersiz yapmaktan uzak durmayın.Mutlaka zaman ayırın ve günlük egzersiz yapmaya özen gösterin.Uzak durulması gereken gıdalar: kuyruk yağı,börek,yaş pasta,kek,sucuk,pastırmak,salam,kaymak,krema,sosis gibi gıda türlerini kesinlikle tüketmeyin.
Kategori 
Etiketler: 