Yaşınıza ve boyunuzua uygun kilonuz olması saÄŸlınız açısından son derece önemlidir.Ä°deal kilonuzdan ne çok fazla aÅŸmalısınız nede çok zayıf olmamalısınız.Ortasını tespit ederek ideal kilonuza gelmek sizin için en doÄŸrusu olacaktır.Fazla kilonun zararlarını hepimiz bilmekteyiz.BaÅŸta kalp rahatsızlıkları olmak üzere ciddi saÄŸlık sorunlarına sebep oluyor.Peki çok zayıf olmanın zararları nedir.Zayıf olmanında ÅŸiÅŸman olmaktan saÄŸlık yönünden pek bir artısı bulunmuyor.Japonya’da yapılan araÅŸtırma ise aynen bize bunu gösteriyor.Yapılan araÅŸtırmada zayıf kiÅŸilerin erken hayatlarını kaybettiÄŸi saptanmıştır.
Yaşınıza uygun kilo hesaplamak için farklı yöntemler vardır.Onlardan biri şöyle;
Ä°deal kilo hesaplama:
-Boyunuzu 150′den çıkarın.
-BulduÄŸunuz rakamı 4′e bölün.Buna 100 ekleyin.
-Şimdide en son bulduğunuz sayıyı boyunuzu cm cinsinden değeri olandan çıkarın.
-Elde edilen sayı ideal kilonuzdur.Kadınlarda bulunan sayıdan 1-2 kilo aşağısı daha düşük değeri alınır.
Örnek:
Boyunuzu 186 cm olarak baz alırsak.Bundan 186-150=36′dır.36/4=9 olur.100+9=109 bu sayıdanda boyumuzun ölçüsü olan 186yı çıkartıyoruz.186-109=77dir.Boyu 186 olan kiÅŸinin ideal kilosunu hesapladık 77 o kiÅŸinin boyuna ideal kilosudur.
Kategori 
Etiketler: 
28 yaşındayım 68 kiloyum. kilolarımdan rahatsızım kilo vermek istiyorum ama tek böbrekli olduğum için fazla aç kalamıyorum. yardımınızı istiyorum. saygılarımla
14 yaşındayım ve 56 kilodayım.Verdiğiniz formüle göre hesapladım ve kilom normal çıktı :) İçim rahatladı gerçekten çok teşekkürler.Fakat benim bir şikayetim var.Belim ince ama kalçam çok büyük ve kalçamın küçülmesi için ne yapmam gerek.(Egzersiz dışında)
18 yaşındayım 1.72 boy ve 70 kiloyum 5 kilo fazlam vardı. 2 haftada verdm 1 yıl önce ÅŸimdide 4 kilo daha verdim ideal kilomun aÅŸağısındayım yemek dışında yaptığım tek ÅŸey… zayıflamak istiyorsanız bol bol rejim çayı için ÅŸekersiz. alın yada kendiniz hazırlayın ben doÄŸadan form çay içmeye baÅŸladım günde 3yada 2 su bardağı iÅŸe yarıyor bnde ve cidden kararlıysanız sabah kalkar kalkmaz bir bardak ılık suya limon sıkıp için . sabahları 1 saat yürüyüş yapın akÅŸam üzeride aynı ÅŸekilde….