Sigara ölüme yol açmasını bildikleri halde insanların bir türlü bırakamadıkları nikotin içeren bağımlılık yapan zararlı maddedir.Sigaraya son yapılan zamlar ne de sigara yasakları tiryakiler üzerinde etkisi bulunmuyor.Herşeye rağmen tirkayiler sigara alışkanlıklarına devam ediyor.Pek çok sigara bağımlısı elinde olsa sigarayı bırakmak ister.Ama iradelerini kontrol edemediklerinden sigarayı bırakıyorum dedikleri süreden çok geçmeden yine sigaraya başlarlar.Eminim pek çok kişi sigarayı bırakmaya çalışmıştır.Ama siz onu bırakmaya çalışsanızda o sizi kolay kolay bırakmaz.Güçlü iradeniz varsa ancak alt edebilirsiniz sigarayı.
Sigarayı bırakmanın yan etkileri
Sigarayı bıraktırmak için önerileri gelmeden önce sigarayı bırakma aşamasında insanlar üzerinde farklı bir takım etkiler görülür.Bunların başında sinirli olmak.Devamlı yorgunluk hali,dikkat eksikliği gibi sorunlar sigarayı bırakırken görülen etkiler arasında yer alır.
Sigara nasıl bırakılır
-Sigarayı bırakmak için ilk günlerde mümkün olabildiğince sigara içilen ortamlardan uzak durmalısınız.
-Beyninize sigara istiyorum sinyali geldiği anda farklı uğraşlar bulun kendinize.Örneğin Para,top vb şeylerle vakit geçirin.
-Çekirdek gibi kuruyemiş tüketebilirsiniz.Bu en çok yapılan yöntemlerdendir.Hem sigaranın sinir yapıcı etkisinin azaltır.
-Sigara içtiğiniz hatırlatan eşyalar ve ortamlardan uzak durunuz.
-Spor yapın.
-Ağzınıza kürdan,bitkisel çubuklar gibi ürünler alabilirsiniz.
-Diş fırçalayın.
Sigara krizi geldiği anda kendinizi zaptetmek için şunları yapabilirsiniz:
Elma, üzüm, ÅŸeker sakız gibi ÅŸeyleri yakınınızda bulundurun. 10 derin nefes alın ve sonuncusunu tutarken bir kibrit yakın ve üfleyerek söndürün. Kibriti bir sigara söndürür gibi kül tablasına koyun. 3. GevÅŸeyin ve size keyif veren bir hayal kurun ve sadece ona konsantre olun. 4. Sigara yerine mum veya ÅŸamdan yakın. 5. Hayır diye bağırın (etrafınızdakiler farklı algılasa da). 6. Hiçbir zaman “bir taneden bir ÅŸey olmaz” demeyin!
Kategori 
Etiketler: 