Plates nedir
Plates saÄŸlam omurga sistemi ve karın kasları yapmak için geliÅŸtirilen egzersizlerin bütününe verilen isimdir.Platese ismini veren ve kuran kiÅŸi ise Joseph Plates’tir.Joseph Plates yaÅŸamı boyunca sorunlarınız bir türlü kimseye açamamıştır.20 yy baÅŸlarında Amerika’da ve daha sonları bütün dünyaya yayılacak olan plates egzersizlerinin temelinin atılmasında ve kurulmasında önemli rolü olmuÅŸtur.Platese genel açıdan bakıldığı zaman saÄŸlıklı yaÅŸamayı esas alan vücudun esnekliÄŸini artıran kas sisteminin çalışmasında ve geliÅŸmesinde rol oynayan egzersiz biçimidir.
Plates nasıl yapılır
Plates minderler üzerinde yapılabileceÄŸi gibi plates için özer olarak üretilmiÅŸ aletlerle de plates yapılabilir.Dünya ve Türkiye’de oldukça yaygın ÅŸekilde konuçlanmış olan plates salonlarında ister minderlerde isterseniz plates ekipmanları üzerinde plates egzersizler yapabilirsiniz.Platesin yapılması aÅŸamasında 4 ana etmen ön plana çıkar.Bunlar prensip,kontrol,konsantrasyon ve dikkat üzerine kuruludur.Plates yapılırken eÄŸitmeniniz gözetiminde konsantre olmuÅŸ biçinde dikkatli yapılması önemlidir.Plates ayrıca kiÅŸinin vücut koordinasyonunu geliÅŸimine de yardımcı olmaktadır.
Plates ne kadar yapılmalı
Plates sizin ister ve arzunuza göre süre sınırı size kalmıştır.Ama haftada minimum 2 kez en çok ise 6 kez arası ideal olan sürelerdir.Fitness ile plates çok karşılaştırılan ikilidir.Aralarında en büyük fark ise fitness daha ağır çalışmalar yapılırken platesde ise o denli ağır çalışmalar yapılmaz.Plates seanslarının süresi ise 60 dakika ile 110 dakika arasında değişir.Haftanın 6-7 günü seanslara katılabilirsiniz.Eğer işini iyi bilen tecrübeli plates eğitmeni ile çalışıyorsanız onun uygulayacağı yöntemlerle yorulmadan kendinizi geliştirmeye devam edeceksiniz.Bir süre plates yaptıktan sonra bırakmanız mümkün olmaz.Yoğunluğunuza göre azaltabilirsiniz.Ama her daim devam ettirmeniz gerekir.Ömür boyu plates yapmanız sizin yararınıza olacaktır.
Plates zayıflatır mı
Plates zayıflatır mı sorunun cevabı ne evet ne hayırdır.Buna kesin cevap verilememesinin nedeni ise platesin etki ettiği unsurlar istelet ve kas sistemidir.Ama kas kütlesini artırıcı egzersizler yapılmasından dolayı kilo verilmesinde rol oynayabilir.Platesin yapılmasında zayıflamayı düşünmek yinede çok doğru olmaz.Yağ kütlesinin vücuttan atılımı için büyük rol oynamaz.Plateste yapılan egzersizler sonucu kilo verilmeden 4-5 beden inceldiğine rastlanan durumdur.
Kategori 
Etiketler: 