Oruç her ne kadar nefsi kontrol edebilmek için tutulsa ve çoÄŸu kiÅŸiler için kilo verdirmek gibi faydası bulunsada bu sene ramazanın Türkiye’nin en sıcak günleri yaÅŸadığı aÄŸustos aylarına denk gelmesi saÄŸlık açısından dikkat edilmesi gereken bir çok husus olmasına sebep oluyor.Bunları aÅŸağıda maddeler halinde sıraladık.Oruç tutarken bunlara dikkat etmeniz saÄŸlığınız açısından önemlidir.
Oruç tutarken yapılması gerekenler:
-Eğer çalışan kişilerdenseniz mutlaka sahur öğününü atlamamalısınız.
-Oruçlu iken güneş altında fazla durmamaya özen göstermelisiniz.Zira bu sizin susamanıza neden olacağı ve iftara kadar su içemeyeceğinizi düşünürsek ciddi bir problem yaratabilir.
-Her ramazan ayında uzmanların vurguladığı gibi sahur ve iftar yemeklerinde aşırıya kaçmamak gerekir.
-Gerek sahurda olsun gerek iftarda ağır yemeklerden kaçınarak hafif öğünler tercih edilmelidir.
-Tansiyon ve kalp probleminiz bulunuyorsa hamur işi,yağlı,tuzlu yemeklerden kaçının.
-Bol bol sıvı tüketin asitli içecekler içmeyin.
-Ramazan ayında halsizlik çok sık karşılaşılan problemlemlerdendir.Bununda çözümü dozunda tuzlu gıdalar tüketmek ve bol bol su içmekten geçer.
-Oruç iken insan için önem arz eden kalsiyum,şeker ve fosfat gibi benzeri gereklerin düşeceği için telafi edilmelidir.
-Meyve yerken iftardan 1-2 saat sonra tüketilmeli.
Kategori 
Etiketler: 