Amerika’da Türk ismini baÅŸarı ile temsil eden ünlü kalp doktoru Mehmet Öz kalp saÄŸlığınızı korumak için önerilerde bulundu.Her yıl milyonlarca insan kalp ve kalbe baÄŸlı sorunlar sebebi ile yaÅŸamını kaybetmektedir.Gündelik yaÅŸamın zorlu ve stresli olması saÄŸlıksız beslenilmesi kalp sorunlarını adeta tetikleyen unsurlar arasında yer alır.Tamamen doÄŸal beslenen stresten arınmış kiÅŸilerin yaÅŸam süreleride bir hayli uzun olduÄŸunu gözlemlenen gerçektir.
Sigara kullanmayın:Ülkemizde ne yazık ki sigara kullanımı çok fazla konumda.Gittikçede sigaraya olan düşkünlük artmakta birlikte sigaraya başlama yaşında da düşme görülüyor.Durum böyleyken sigaranın zararlarından bahsetmeye gerek yok.Sağlıklı kalp için sigaraları çöpe atın.
Stresten uzak durunYukarıda da belirtildiği üzere stres sinir hastalıklarınıda yanında getirmektedir.Stresten kurtulmak için meditasyon veya diğer rahatlatıcı aktiviteleri yapabiirsiniz.Stresten uzak durmak sağlıklı kalbin temelini oluşturur.
Spor yapın:Bizde pek spor alışkanlığı bulunmaz.Ama kalp sağlığı açısından faydaları su getirmek gerçektir.Günün belli saatini ayırarak yapacağınız spor kötü kolesterolü düşürür ve iyi kolesterolüde artırır.Bu sayede kalp ve damar sorunları ile karşılaşma ihtimalini azaltırsınız.
Fındık,balık ve ceviz tüketin:Balık,fındık ve ceviz omega 3 bakımından oldukça zengin gıdalardır.Omega 3 ün faydası ise kalp ritmini düzene sokmaktadır.Her hafta en az 3 kere balık tüketin,günde 40 gram kadar da ceviz tüketmeye çalışın.
7 saat uyuyunFazla uyumak kalp sorunlarınıda beraberinde getirir.Deliksiz 7 saat uyku fazlasıyla yerinde olacaktır.
Kategori 
Etiketler: 