Kış aylarında özellikle hanımlar kilo almaya son derece müsait oluyorlar.Bunun sebebi kış aylarının getirmiş olduğu soğuk hava neticesinde spor yapamamak ve yenilen yemeklerin eritilememesi neticesinde bunların vücuda yağ olarak dönmesi gerçekleşir.Yaz aylarında bir şekilde yediğimizi eritmek daha kolay olurken kış aylarında bu nedenle yenilenlere daha dikkat etmek gerekir.Kış mevsiminde çok fazla hareket ortamı bulamıyor, üstelik sporda yapamıyorsanız boğazınıza dikkat etmek gerekir.
Eğer gereken önlemler almaz iseniz yaz ayı kilo vermek için geçirmek zorunda kalırsınız.Durum böyleyken diyetisyen Nil Şahin Gürhan tamda hanımların isteğini karşılayan kış aylarında kilo almasını ve formda kalınmasını sağlayacak kış diyeti önerisinde bulundu.
Nil Şahin Gürhan Kış Diyeti
Her gün mutlaka en az 3 litre su için.
Kahvaltı öncesi
1 bardak sıcak su ve 1 bardak ılık su içilir.
Kahvaltı
2 tane ince dilim ekmek
2 dilim beyaz penir
1 yumurta
Bolca çiğ halde sebze
KuÅŸluk
Taze olması gereken biçimde 1 porsiyon meyve yenir.
Öğlen
Çok az zeytinyağlı salata
2-3 köfte et
1 ince dilim ekmek
Ä°kindi
2 tane ince dilim peynir
1 dilim ekmek
AkÅŸam
1 dilim ekmek
1 bardak yoÄŸurt ve 2 bardak ayran
8-10 kaşık sebze yemeği
Bolca salata
Gece
Gece yatmadan öncede taze 2 porsiyon meyve yenir.
Kategori 
Etiketler: 