Kanser dünya genelinde her yıl binlerce insanın ölümüne sebep olan sinsi hastalıktır.Kansere yakalanması kolay ama kanseri yenmesi oldukça zordur.Uzmanlar kanser belası başınıza gelmeden tedbirleri almanız gerektiği konusunda uyarılarda bulunuyor.Yapacağınız ufak tefek önlemler ile kanser riskini azaltmanız mümkün.
Meyve ve sebze tüketin
Ülkemizde çok fazla yapılmayan meyve ve sebze tüketimi kanserin önüne geçiyor.Günde tüketeceğiniz 100 gram civarı meyve yada sebze ile mide kanserine yakalanma riskini azaltmış olursunuz.Lifli gıdaların tüketimi ise bağırsak kanserine yakalanma riskini azaltıyor.
Sağlıklı yaşayın
Sigara tüketen ülkelerde ilk sıralarda başı çekiyoruz.Ama sigara adeta kanserle dost nitelikte.Sigara ve alkolden uzak durmak bir çok kanser türü açısından önem taşıyor.Sağlıklı beslenip sağlıklı yaşama faktörünüde atlamamalısınız.
Bol bol egzersiz yapın
Kadınlarda en çok görülen kanser türü olan meme kanseri ve kalın bağırsak kanserine yol açan ana etmen fiziksel aktiviteden uzak durmaktır.Düzenli olarak yapacağınız egzersizle bu kanser türlerinden uzak olursunuz.Ayıracağınız süre ise çok fazla değil.Yetişkinlerde haftada 5 kez 30 dakika süreli hafif idman ve genç/çocuk kesimde ise 60 dakika orta tempoda yapacağınız idman ile sağlığınızdan olma riskini azaltırsınız.
Kategori 
Etiketler: 