Çocukların gelişimi için kalsiyumun önemini uzmanlar sık sık dile getirmektedir.Güçlü diş ve kemik yapısı için kalsiym en önemli maddeler arasında yer alır.Sadece gelişmekte olan çocuklarda için kalsiyum yararlı değildir.Yaşlılarda çok büyük sorun olan kemik erimesi problemine karşı bol bol kalsiyum tüketilmesi bu işin uzmanları tarafından sıkça öğütlenmektedir.Ayrıca kalsiyum kalp atışlarının düzene girmesine yardımcı olur.Daha da sayılabilecek insan sağlığına kalsiyumun bir çok faydası bulunur.
Kalsiyum içeren besinler:
-Kalsiyum bakımından en zengin gıdalarında başında elbette süt geliyor.Sonrasında ise peynir,yoğurt gibi süt ürünlerinden yapılan gıdalar gelir.
-Fıstık ve ceviz gibi kuruyemişlerde kalsiyum bakımından zengindir.
-Sofralarımızın vazgeçilmezi olan fasulye özelliklede soya fasulyesi ve lahana kalsiyum içerir.
-Kereviz,salatalık,enginar ve brokoli ise kalsiyum içeren sebzeler arasında yer alır.
-Sabah kahvaltılarının çok sık tüketilen gıdası olan yumurtada kalsiyum içeren gıdalardandır.
-Koyu yapraklı sebzelerde kalsiyum içerir.
Kategori 
Etiketler: 