Erkekler nasıl hızlı kilo verir
Erkeklerin kadınlara oranla kas yapıları ve metabolizmalarının hızlı olması nedeniyle daha hızlı kilo vermeye meyilli durumda olurlar.Erkeklerin kilo verirken dikkat etmesi gereken ideal kilo verme sınırı vardır.İdeal olan zayıflama sınırı ise ayda 4-6 kilo arası olmalıdır.Tabi istisna durumlar vardır.Spor yapan erkekse herhangi bir sağlık sorunu bulunmuyorsa ve 25-35 yaş aralığında ise kilo verme sınırı 8 kiloya kadar çıkarılmasında sorun olmaz.Dengeli beslenilmesi önemlidir.Ayarı iyi tutturmak gerekir.Erkeklerde 8 kilodan fazla kilo verildiğinde metabolizma hızı yavaşlar ve verilen kiloları fazlasıyla geri alır.Bu sebepten dolayı hızlı kilo vermek yerine yavaş ve sağlıklı kilo vermek gerekir.
Erkeklerde ideal ölçüler ne olmalı
Erkeklerde ideal ölçğlerde vüücut yağ oranı göz önüne alınması gerekir.Bu da yetişkin bir erkek için %12 ile %20 arasıdır.İkinci önemli olan nokta ise bel çevresidir.Erkeklerinde kilo verirken bel çevresinin ölçüsünü düzgün bir şekilde kayıt tutarak saklamalıdır.Erkeğin bel çevresi oranı ise 92 cm geçmemelidir.Aksi taktirde ciddi sağlık sorunları görülebilir.İdeal ölçüleri yakalamak için düzenli biçimde vücut yağ oranı ve bel ölçüsü yapılması önemlidir.
Kategori 
Etiketler: 