Bu diyet yapılırken mümkün olduÄŸunca erken kalkılmaya çalışılmalı.Ä°deal yataktan kalkma zamanı 6.30′dur.Erkek kalkmanın bu diyet açısından önem taşıyan yeri ise erken kalkıldığında metabolizma daha diri ve canlı olur.Ayrıca az uyunduÄŸundan dolayı harcanan kalori miktarında artma olur.
Hemen kalktığımız zaman şunlar yemelisiniz.1 bardak ılık sütün içine yarım tatlı kaşığı bal ile birlikte 8-10 damla limon sıkılarak içilir.Bunu yaptıktan sonra yarım saat hafif tempoda yüüyüş yapılarak ter atılır.
Kahvaltı
Yarım saatlik yürüyüşümüzü tamamladıktan sonra normal büyüklükte salatalık ile 1 adet yeşil elmadan soyulmadan yenilir.Saat 11.00 sularında ise 2 dilim peynir yenir.
Öğle Yemeği
1 avuç ölçülerini geçmeyecek şekilde tavuk ızgara yapılır.Yanına dereotu,nane,roka ve çok az acı olacak şekilde sivri biber yenilir.Yapılan salataya ise 8-10 damla limon suyu ilave edilerek zeytinyağıda dökülür.Yemeği bitirdikten sonra 1 bardak soda içilir.Öğle yemeğinden sonra olgun şeftali ve kayısı tüketilir.
AkÅŸam YemeÄŸi
Bu öğünde ise 3 tane kabak haşlanır.2 tane az acı sivribiber üzerine sos olarak light yoğurt,3-4 tane soğan ve 1 dilim kızarmış ekmekle akşam yemeğide tamamlanmış olur.
Gece
Bir miktar tuzsuz leblebi,2 tane ceviz içi ve 1 avuç vişne yenilir.
2. gün
Saat 6.30-7.00 gibi kalkılır.Hemen kalktığımızda 1 bardak süte bal ve limon atılarak içilir.1 saat normal tempoda ter atmak için yürüyüş yapılır.Yürüyüşü bitirdikten sonra masaj yapılır.
Kahvaltı
2 tane ceviz içi,dört tane hafif tuzlu zeytin ve 3 tane taze kayısı yenir.Kahvaltıdan 2 saat sonra 1 bardak light ayran içilir.
Öğle yemeği
100 gram ton balığına semiz otu saplarıyla birlikte doğranarak yenir.Öğle yemeğinden 2-3 saat sonra 1 avuç vişne ile kabuklu haliyle yeşil elma yenir.Bundan 2 saat sonra 2-3 dilim peynir tüketilir.
AkÅŸam yemeÄŸi
Fasulye kavurması bol soğanlı,sarımsak,hafif acı biber atılarak yenir.Fasulye kavurmasının yanından 2-3 tane kepekli bisküvide tüketilebilir.Gece yatmadan öncede 1 avuç leblebi ve 2-3 tane kayısı yenilir.
Kategori 
Etiketler: 