KuÅŸkusuz kilo verebilmek bir çok insanın ortak problemleri arasında yer alır.Tabi kilo vermek o kadar kolay bir iÅŸlem olmuyor.Belli bir çaba sarfetmeniz gerekiyor.BoÅŸuna dememiÅŸler ”Emek olmadan yemek olmaz” lafını emek sarfetmeden kilo vermek olmaz.Ender Saraç’ın 3 günlük diyet ile kilolarınıza elveda diyebilirsiniz.Lakin çok fazla kilo vereceÄŸim diye bu diyeti 3 günden fazla yapmamalısınız.Bu diyet ağır olmasından ötürü bünyenizde bir takım sorunlara neden olabilirsiniz.
Ender Saraç Diyeti:
1.GÃœN:
*Sabahtan öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu
Hazırlanışı: Dilimlenmiş 3 adet kabuklu yeşil elma
- 3-4 adet kabuk tarçın
- 5-6 adet karanfil
- 10-15 adet kuru üzüm
Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak.Blender dan geçirilebilir.Mutlaka ılık olarak tüketilecek
*Öğlenden gece yatana kadar lahana çorbası
Hazırlanışı:-Küçük bir bütün beyaz lahana
- 1 baÅŸ soÄŸan
- 3–4 diş sarımsak
- 1 demet maydanoz
- Birkaç adet sivribiber
- 1 çay kaşığı kimyon
- 1 çay kaşığı zerdeçal
- 1 tatlı kaşığı zencefil
- 2–3 tatlı kaşığı zeytinyağı
*Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar alınacak. Rezene çayı, yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur.
2.GÃœN:
Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek
*Sabah: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık
*Öğlen: Bol yeşil salata (içinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur)
6-7 kaşık yağsız yoğurt
*iki saatte bir yeşil elma ve salatalık yenecek
*Akşam: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak
2-3 kaşık yağsız yoğurt
*Yatmadan önce: yeşil elma
3.GÃœN:
*Sabah: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt
2–3 adet ceviz içi
*Ara: YeÅŸil elma
*Öğlen: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak
6–7 kaşık yağsız yoğurt
*Ara: 2–3 avuç taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir
*Akşam: Soğan-sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze
*Yatmadan önce: 2-3 adet kivi
Not: günlük diyet sürecinde bol ılık sıvı (yeşil çay, rezene çayı gibi) almayı unutmayın!
Kategori 
Etiketler: 